Tip Mengekalkan Paras Kolesterol Yang Sihat

Ikuti tip-tip ini untuk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh:
  • Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.
  • Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.
  • Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
  • Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
  • Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
  • Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
  • Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kelibat Ghaib Sebaik Dijejak Pasukan Ronda

Image
Misteri & Tempatan Lembaga Ketuk Pintu Hilang Ditelan Malam, Penduduk Lipis Gagal Jejak Dalang LIPIS – Ketenteraman penduduk di beberapa buah kampung dalam daerah ini terus diuji dengan fenomena misteri ketukan pintu yang menghantui mereka sejak awal Januari lalu. Walaupun pelbagai usaha telah dilakukan, entiti yang digelar 'lembaga' ini terus gagal dijejaki. Gangguan yang bermula sejak 5 Januari lalu itu hampir menemui htitik noktah baru-baru ini apabila penduduk mendakwa terlihat kelibat yang mencurigakan sedang berlegar pada waktu tengah malam. "Kami hampir merungkai siapa dalangnya, namun kelibat itu seolah-olah tahu cara untuk meloloskan diri dalam sekelip mata." Kronologi Gerakan Memburu Pengerusi Jawatankuasa Pembangunan dan Keselamatan Kampung (JPKK) Kampung Bapong, Dasimi Ibrahim menceritakan bagaimana pasukan ronda kampung bertindak pantas...
Read more

Kisah Kesetiaan Isteri Pelaut Yang Dikhianati Selama 3 Tahu

Image
Retaknya Sebuah Penantian: Kisah Kesetiaan Isteri Pelaut Yang Dikhianati Selama 3 Tahun Bekerja sebagai pelaut membuatkan suami saya jarang sekali berada di rumah untuk waktu yang lama. Sebagai seorang isteri yang memahami tuntutan kerjaya suami, saya sudah terbiasa dengan rutin menunggu kepulangannya yang memakan masa berbulan-bulan lamanya. Kesunyian di rumah adalah teman setia saya, namun saya tetap sabar menanti demi cinta dan kepercayaan yang tidak berbelah bahagi. Namun, sejak sambutan hari raya tahun lalu, naluri seorang isteri dalam diri saya mula terusik. Saya merasakan ada sesuatu yang tidak kena apabila suami kerap menceritakan tentang seorang rakan sekerja yang dipanggilnya sebagai "adik" dengan nada yang sangat lembut dan luar biasa. Walaupun hati kecil saya sering berbisik curiga, saya memilih untuk terus bersangka baik dan mempercayai kata-katanya bahawa itu hanyalah sekadar rakan sekerja di atas kapal sahaja. BACA ARTIKEL PENUH ...
Read more

Azab Dunia: Kisah Benar Salina yang Menanggung Karma Akibat Menganiaya Ibu Kandung

Image
Azab Dunia: Kisah Benar Salina yang Menanggung Karma Akibat Menganiaya Ibu Kandung Kisah ini berlaku di sebuah perkampungan di selatan tanah air kira-kira 10 tahun yang lalu. Semuanya bermula apabila seorang jiran sering memerhatikan gelagat aneh seorang wanita bernama Atie yang sudah berusia awal 40-an. Atie sering berjalan sendirian, tertawa, dan seolah-olah bercakap dengan "teman ghaib" di sebelahnya. Namun, di sebalik kegilaan Atie, tersimpan satu sejarah hitam yang melibatkan ibunya, Salina, dan neneknya, Nenek Misah. Penderitaan Nenek Misah di Tangan Salina (Ina) Sekitar awal tahun 80-an, penduduk kampung sering menyaksikan kekejaman Salina terhadap ibu kandungnya sendiri, Nenek Misah. Salina sering menghalau Nenek Misah keluar dari rumah pada waktu malam, membiarkan warga emas berusia 90-an itu merayu-rayu di depan pintu sambil memegang bantal dan selimut yang dicampak ke tanah. Nenek Misah terpaksa merayu kepada jiran untuk menumpang tidur kerana anakny...
Read more